Узнай 5 симптомов дефицита минералов и срочно пополни их запас!
Всем известно о важности для нашего здоровья витаминов и минералов. Их дефицит отражается на нашем здоровье и имеет свои симптомы.
Сегодня мы расскажем о пяти наиболее распространенных признаков дефицита витамина или минералов.
Акне: дефицит цинка
Недостаток цинка в организме может привести к появлению угревой сыпи. Это связано с тем, что цинк отвечает за контроль над выработкой кожного сала. Кроме того, цинк участвует в процессах заживления ран, снимает воспаление и приводит к восстановлению клеток кожи.
Он также предотвращает образования акне, блокируя активность фермента, который стимулирует выработку тестостерона. Только 30 мг цинка в день может предотвратить образование угрей, и эта доза содержится в ¼ чашки сырых семян тыквы.
Витилиго: недостаток незаменимых жирных кислот.
Витилиго — заболевание, при котором на коже наблюдаются белые пятна, участки, лишенные пигмента. Это нарушение пигментации связывают с недостатком омега 3 жирных кислот.
Выпадение волос: недостаток железа.
Железо необходимо для синтеза гемоглобина, соединения, которое переносит кислород к органам и тканям. Другими словами, его роль заключается в обеспечении волосяных луковиц кислородом и важными питательными веществами. Дефицит железа приводит к анемии и выпадению волос.
Сухие или поврежденные волосы и ломкие ногти: дефицит биотина.
Для того, чтобы иметь яркие и здоровые волосы, ваш организм должен получать необходимое количество витамин B7 или биотина. Недостаток этого витамина достаточно распространенное явление. Препараты с биотином продаются в аптеках.
Головные боли и судороги: отсутствие магния.
Еще один важный минерал для здоровья и красоты — магний. Он имеет важное значение для нормального функционирования нервной системы и расслабления мышц.
Кроме того, магний предотвращает нарушение сна. Для восполнения потребностей организма в магнии необходимо чаще включать в свой рацион листовые овощи, такие как салат и капуста.
Еще один отличный способ обогатить организм магнием — ванны с морской солью. Кожа способна впитывать минералы из водного раствора.
Таким образом, если вы заметили какие-либо из перечисленных выше симптомов, вы должны найти способ восполнить дефицит витаминов и минералов.
