5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах





1-10-1-3426946

Многие люди страдают от последствий сидячей работы. Вы наверняка киваете головой, так как либо работаете в офисе, либо просто сидите на парах в университете.

Но не отчаивайтесь. Вы не потолстеете, если регулярно будете выполнять эти 5 удивительных упражнений! Более того, они помогут вам сжечь лишний жир на бедрах.

Разве это не чудесно?

Что ж, приступаем!

Упражнение 1. Широкие приседания. 2-8-1-7813803

Это упражнение наиболее эффективно для внутренней части бедер, ягодиц и ног.

Упражнение 2. Боковые выпады. 3-11-1702077





Бросьте себе вызов! Это упражнение отлично подтянет попу и поможет сжечь жир на бедрах.

Упражнение 3. Подвижная планка. 4-9-4434512

Благодаря поднятию ног, вы задействуете и те мышцы, которые не работают при обычной планке.

Вам также понравится — Хитромудрый трюк мне подсказала бабушка. Не верила, пока сама не попробовала: засор ушел мгновенно!
Упражнение 4. Махи сидя. 5-1-1-2104747

Вам бедра действительно скажут вам: «Спасибо»! Выполняйте это упражнение, и вы уже через неделю заметите явный результат.

Упражнение 5. Махи лежа. 6-7-1-2051092

Постарайтесь не уснуть (позиция действительно удобная).

Занимайтесь по этому плану минимум дважды в неделю, по 15 повторений в 3 подхода. Вы должны чувствовать, как тело горит!

Также рекомендуем включить:
Прыжки (сжигают более 1000 калорий в час);
Бег (сжигает около 600 калорий в час);
Велоспорт (сжигает около 600 калорий в час);
Плавание (сжигает около 600 калорий в час);
Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час).





Оцените статью