Легендарное упражнение от жира на животе





Упражнение «Телёнок» от жировых отложений на животе и спине. И сильно снижает вес за одну неделю.

uprazhnenie-teljonok-ot-zhirovyh-otlozhenij-na-zhivote-i-spine-i-silno-snizhaet-ves-za-odnu-nedelju-3ecf3f9-7188477

Спортивные упражнения всегда положительно влияли на женскую фигуру, убирая ненавистный жир. Однако, не все виды физкультуры позволяют быстро похудеть.

Иногда требуются месяцы, чтобы избавиться от пару лишних килограмм.

uprazhnenie-teljonok-ot-zhirovyh-otlozhenij-na-zhivote-i-spine-i-silno-snizhaet-ves-za-odnu-nedelju-90ffda8-7218444 В фитнес-центре, тренер посоветовал мне делать дома упражнение «Телёнок»

Оно включает в себя две формы. Первая, это стоя на ногах, держась руками за стул, вторая — стоя на четвереньках. Оба упражнения эффективны, но лучше их чередовать через день.

Итак, по порядку. Обязательно сделать разминку перед началом физкультуры, в противном случае можно потянуть мышцы.

uprazhnenie-teljonok-ot-zhirovyh-otlozhenij-na-zhivote-i-spine-i-silno-snizhaet-ves-za-odnu-nedelju-0c72b6b-3956248

1. В комнате освобождаем, как можно больше места. Затем берём двумя руками стул и поднимаем ноги по очередно, так чтобы они они тянулись, а основная нагрузка шла на руки.

Вам также понравится — Польский торт «Карпатка». Оригинально и безумно вкусно!

Сначала ноги поднимаем медленно, соблюдая равновесие, затем увеличиваем темп.





Первое время будет тяжело, но главное не лениться и не прекращать упражнения. Если начнёт болеть пресс, значит процесс идёт в нужном направлении.

Старайтесь поднимать ноги выше, тяните их до предела!

uprazhnenie-teljonok-ot-zhirovyh-otlozhenij-na-zhivote-i-spine-i-silno-snizhaet-ves-za-odnu-nedelju-334b589-8540097

2. Становитесь на четвереньки. Затем поднимаете левую ногу и правую руку.

Как и в первом случае делаете это медленно, постепенно увеличивая темп. Суть обоих занятий — добиться максимально быстрого темпа. Может показаться, что это легко.

Но, в реальности, новички не смогут с первого раза сделать 20 быстрых движений за минуту. Такая техника придёт со временем.

Почему «Теленок» спросите Вы? Все просто! Молодые телята, это игривые создания, которые активно скачут, перебирая нижние конечности.

Вам также понравится — План диеты на 14 дней с яйцом, до -11 кг

Из своего опыта скажу, что первые три дня было тяжело, утром беспокоила боль в руках, ногах, прессе.

uprazhnenie-teljonok-ot-zhirovyh-otlozhenij-na-zhivote-i-spine-i-silno-snizhaet-ves-za-odnu-nedelju-9672a83-6578776

Со временем мышцы привыкли, теперь упражнения делаю на легке, трятя 5-9 минут в день.

За неделю сбросила несколько килограмм, появилась растяжка, улучшилось кровообращение. Всем дамам советую!