Чтобы подтянуть свой живот, попу и ноги, совсем не требуется сложных тренажёров или изнурительных занятий в спортзале.
Достаточно каждый день по ОДНОЙ минуте делать эти 12 упражнений и через месяц вы себя просто не узнаете. Ну… в субботу или воскресенье делайте перерыв, конечно) Упражнения не требуют большого пространства вокруг вас. Достаточно площади 1 х 1 кв. метр.
Реклама
1. Бегайте ОДНУ минуту, высоко подкидывая колени (как можно выше)
2. Упритесь локтями в пол (опора должна быть нескользящая) и прыгая, сводите и разводите свои ножки ровно ОДНУ минуту
3. Вспомните как прыгает лягушка) Вспомнили? Повторяйте эти прыжки в течение ОДНОЙ минуты
4. Шаг вперёд. Прыжок как можно выше. Ноги меняйте
Вам также понравится — Ваши волосы будут расти как сумасшедшие, и зрение улучшится, если вы будете есть 3 ст.л. этого чудесного средства!
5. Прыгайте вот так энергичненько ОДНУ минуту и не меньше
6. Перепрыгивайте с ноги на ноги и активно тянитесь вниз не менее ОДНОЙ минуты
7. На скакалке прыгать умеете? Представьте её в руках и вперёд! Время пошло))
8. Из положения лежа встать без помощи рук, поставив ноги как можно ближе к бедрам. Повторяйте упражнение в течении ОДНОЙ минуты.
9. Переместите вес тела на руки и отталкивайтесь ногами от пола, совершая своеобразные прыжки ровно ОДНУ минуту.
10. Ноги поставить как можно шире и приседать. Спину стараться держать прямо. Не забывайте о дыхании. Повторять ОДНУ минуту.
Удачной тренировки!
11. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
Вам также понравится — Маска от морщин с морковью и сметаной. Эффективно и доступно!
12. Завершение. Восстановите дыхание и сделайте растяжку ног.