2 упражнения, которые быстро уберут выпуклый живот!





Эффективные два упражнения, которые я вам сегодня рекомендую для включения в свой домашний комплекс упражнений, были мной незаслуженно забыты. Техника выполнения достаточно проста. Поэтому выполнять их можно в любом, даже элегантном возрасте.

scale_1200-193-9877634

Эти два упражнения заставляя работать мышцы пресса, спины и ягодиц, помогут быстро подтянуть выпуклый живот, уменьшат объем талии и укрепят ягодицы.

ВАЖНО! Упражнения нельзя выполнять людям с проблемными суставами и поясницей!

Упражнение 1

1. Исходное положение — стоя на коленях на полу, руки прижаты к туловищу.

2. На выдохе отклоните тело назад насколько возможно. Мышцы спины , живота и ягодиц должны быть напряжены.

Задержитесь на 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение , вдохните и расслабьтесь. Повторите столько раз , сколько сможете.





Вам также понравится — Самый Полезный Завтрак: Очистит Ваш Организм От Токсинов И Поможет Потерять 5 Кг За Месяц!
scale_1200-194-768x513-1-4856625

Упражнение 2

1. Исходное положение — стоя на коленях, руки скрещены перед собой.

2. На выдохе наклоните тело вперед, насколько возможно. Мышцы спины , живота и ягодиц должны быть напряжены.

Задержитесь на 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение, вдохните и расслабьтесь. Повторите столько раз сколько сможете.

scale_1200-195-9550010

Любое упражнение будет эффективным и давать ощутимый результат, только при добросовестном и регулярном выполнении.

Любите себя.

Удачи всем!